【為什麼要練習冥想】
勇敢是我們的天賦，隱身在逃避後的力量。
練習冥想是非常需要勇氣的!
當你收赦了一切的外在知覺感官
赤裸裸地和自己坦誠相對
誠實地和自我溝通
是非常恐懼的。
但練習冥想卻有著非常多好處
先姑且不論是否靜坐冥想為宗教儀式的一部分
在臨床醫學上卻是有許多文獻驗證了冥想的益處
【增加大腦中灰白質區域】
灰白質可以視為腦中的幸福區域，除了多攝取omega-3能增加之外，隨時保持愉悅的身心也有幫助。
【增強情緒控制的能力】
因為幸福區域-灰白質的增加，除了能更正面積極的去面對生活上的挑戰，也同時可以減少不必要的焦慮以及能更隨心的去面對壓力。
【提升專注力】
在練習冥想的過程中，會不斷的專注在自身的呼吸。呼吸是上天給人們一個最好的禮物，只是我們太忙碌了以致於我們很少專注地去聆聽。重新聆聽自我，獲得更多的活力跟專注。
【十分鐘的冥想更勝於半小時的午休】
許多人會認為在工作之餘午睡是十分必要的。不妨試著在吃完午餐後簡單的散個步，找個自己喜歡的位置，甚至是公園椅上。把眼睛輕輕地閉上，去聽聽自己的呼吸，慢慢地加深加長，你會發現在下午的工作表現上會能更加快速及專注地完成。
【重拾勇敢】
當你能坦然的面對自我時，重拾你的勇敢和自信，將會發現自我療癒的力量能夠讓你更坦然地去面對生活。冥想帶給你的不是樂觀的逃避，而是客觀的接受。生命有課題，生活亦是。
今天，開始你的十分鐘冥想!
#文章同時發表在痞客邦
Search